Coaching
Une alternative rapide et efficace pour avancer
Parfois, une thérapie peut sembler longue ou inadaptée à une problématique ponctuelle. Le coaching est alors une solution idéale pour amorcer un changement, surmonter une difficulté passagère ou retrouver confiance en soi.
Grâce à mon expertise en psychanalyse, psychologie, thérapies cognitives et comportementales (TCC), hypnose, sophrologie et art-thérapie, je t’accompagne dans un cadre bienveillant pour t’aider à lever les blocages et avancer vers tes objectifs.
Que ce soit pour retrouver confiance en toi, dépasser tes peurs ou clarifier un projet de vie, le coaching est un véritable levier de transformation.
Pourquoi choisir le coaching
plutôt qu’une thérapie ?
Lorsqu’on traverse une difficulté, il peut être difficile de savoir quelle approche est la plus adaptée : faut-il se tourner vers une thérapie ou un coaching ? La réponse dépend de ton besoin, de ton objectif et du temps que tu souhaites y consacrer.
🔹 Le coaching : un accompagnement orienté solutions
Le coaching est une approche pragmatique et axée sur l’action. Il s’adresse aux personnes qui ressentent un blocage dans un domaine précis de leur vie (personnelle ou professionnelle) et qui veulent avancer rapidement, avec des outils concrets.
C’est une solution idéale si…
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Tu fais face à un problème ponctuel qui t’empêche d’avancer.
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Tu ressens un manque de confiance en toi, une difficulté à prendre des décisions ou une peur à dépasser.
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Tu veux atteindre un objectif précis et être accompagné(e) avec des stratégies adaptées.
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Tu cherches des résultats rapides et concrets.
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Tu n’as pas envie ou besoin d’explorer longuement ton passé, mais plutôt d’agir dans le présent et le futur.
Le coaching t’aide à clarifier tes objectifs et à trouver des solutions pour avancer.
Les phobies et les peurs paralysantes peuvent limiter notre quotidien et nous empêcher de vivre pleinement. Ce coaching est fait pour toi si :
– Tu veux surmonter une peur spécifique (peur de l’échec, de l’abandon, de l’inconnu, etc.).
– Tu souffres d’une phobie qui impacte ta vie (phobie sociale, phobie des transports, etc.).
– Tu veux reprendre le contrôle sur tes émotions et tes réactions.
Objectif : Apprendre à reprogrammer ton cerveau face à la peur et retrouver une liberté d’action.
Le stress et l’anxiété peuvent être envahissants et empêcher d’avancer sereinement. Ce coaching t’aide à :
– Mieux comprendre et gérer tes émotions face aux situations stressantes.
– Apprendre des techniques pour apaiser ton mental et ton corps.
– Retrouver un équilibre intérieur et un bien-être durable.
Objectif : Te donner des outils concrets pour transformer ton stress en force et cultiver la sérénité.
La confiance et l’estime de soi sont essentielles pour avancer dans la vie, faire des choix alignés et s’épanouir pleinement. Ce coaching est fait pour toi si :
– Tu te sens souvent en insécurité ou en doute face aux autres.
– Tu as du mal à prendre des décisions et à t’affirmer.
– Tu souffres de timidité, du syndrome de l’imposteur ou de perfectionnisme excessif.
Objectif : Apprendre à te valoriser, dépasser tes blocages et développer une véritable confiance en toi.
Un mauvais sommeil peut avoir un impact énorme sur ta santé et ton bien-être. Ce coaching t’aide à :
– Comprendre et améliorer tes cycles de sommeil.
– Apprendre des techniques de relaxation et d’hypnose pour mieux dormir.
– Créer une routine de sommeil efficace et apaisante.
Objectif : Retrouver des nuits réparatrices et une énergie renouvelée.
As-tu l’impression de revivre sans cesse les mêmes difficultés dans tes relations, ton travail ou tes choix ? Ce coaching t’aide à :
– Identifier et comprendre les mécanismes inconscients qui te font reproduire ces schémas.
– Prendre conscience des croyances limitantes et apprendre à les déconstruire.
– Trouver des stratégies pour agir différemment et changer ton histoire.
Objectif : Se libérer des répétitions négatives et créer un avenir aligné avec tes véritables aspirations.
L’expression de soi est essentielle pour s’épanouir pleinement. Ce coaching est fait pour toi si :
– Tu te sens bloqué(e) dans ta créativité ou dans ton expression personnelle.
– Tu cherches un moyen d’explorer tes émotions à travers l’art et l’imaginaire.
– Tu veux utiliser la créativité pour mieux te connaître et dépasser certains blocages.
Objectif : Ouvrir l’espace de la création pour retrouver du plaisir et de l’inspiration.
MES OFFRES
Coaching & Gestion du poids : un accompagnement en profondeur
La gestion du poids ne se résume pas à une question de calories ou de régime. Elle touche à des dimensions bien plus profondes : l’image de soi, les émotions refoulées, les croyances limitantes, les schémas familiaux ou encore la relation que l’on entretient avec son corps depuis l’enfance. En tant que coach certifiée, psychanalyste, hypnothérapeute et spécialiste des mémoires émotionnelles, je propose un accompagnement unique et complet, adapté à votre histoire personnelle.
Mon approche mêle les outils de la psychologie, de la TCC, de l’hypnose, de la sophrologie et de la psychogénéalogie, pour aller à la racine des blocages. Ensemble, nous libérons les freins invisibles, réconcilions le corps et l’esprit, et posons les bases d’un équilibre durable.
Mon objectif ?
Que vous retrouvez votre poids d’équilibre naturellement, sans lutte, sans frustration, et surtout… avec bienveillance envers vous-même.
Comment se déroule un coaching ?
🔸 Séances individuelles adaptées à ton rythme et à tes besoins.
🔸 Un accompagnement bienveillant, concret et personnalisé.
🔸 Des outils issus de la psychologie, de la TCC, de l’hypnose et de la sophrologie.
Tu souhaites en savoir plus ? Contacte-moi et faisons le point ensemble sur ce qui te conviendrait le mieux.
“Un pas à la fois. C’est comme ça que les montagnes se gravissent et que les histoires se réécrivent.”
Mon approche
Je m’appuie sur une écoute sensible et intuitive, nourrie de plusieurs approches complémentaires : la psychanalyse, la psychogénéalogie, les neurosciences, les thérapies brèves (TCC, ACT), et des outils de coaching concrets pour te permettre de passer à l’action sans pression.
Chaque séance est un espace sécurisé où ta parole est libre, accueillie sans jugement, et où l’on va à ton rythme. Ensemble, on éclaire les zones d’ombre, on transforme les croyances limitantes et on ouvre un chemin plus aligné avec qui tu es profondément.
Quelques thématiques sur lesquelles j’accompagne régulièrement :
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“Je ne sais plus ce que je veux dans ma vie”
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“Je n’ose pas dire non ou poser mes limites”
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“J’ai du mal à me faire confiance ou à faire des choix”
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“J’ai l’impression de toujours tomber dans les mêmes histoires”
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“Je me sens bloqué(e), perdu(e), sans énergie”
Vous n’êtes pas seul(e)
Vous n’avez pas à porter tout cela seul(e). Parfois, une seule séance peut faire une différence. Parfois, c’est un chemin de quelques semaines ou mois, qui vous permettent d’aller chercher des ressources que vous ne soupçonneriez même pas.
Mon objectif est de vous offrir un espace bienveillant où vous pourrez avancer à votre rythme, en toute confiance. Ensemble, nous travaillerons sur vos croyances limitantes, vos ressources internes et vos aspirations profondes pour vous permettre de retrouver un équilibre psychologique et émotionnel durable.
“Quand j’ai commencé le coaching, je doutais de tout, surtout de moi. J’avais cette impression de ne jamais être à la hauteur. En quelques séances, j’ai appris à poser mes limites, à reconnaître ma valeur. Ce n’est pas un miracle, c’est un chemin. Mais aujourd’hui je me sens plus alignée, et surtout, j’ose enfin faire des choix qui me ressemblent.”
“Je venais pour une problématique amoureuse… et j’ai compris que derrière, il y avait des blessures bien plus anciennes. Grâce à votre accompagnement, j’ai pu mettre des mots sur mes schémas de répétition et surtout, les dépasser. Je recommande ce coaching à toute personne qui a envie de se comprendre en profondeur.”
“J’ai toujours été très anxieux, surtout en public ou dans les réunions. Le coaching m’a aidé à sortir du regard des autres, à développer des outils concrets, et surtout, à retrouver une forme de paix intérieure. Aujourd’hui, je parle devant une salle sans paniquer, et j’ai même postulé à un poste que je n’aurais jamais osé envisager avant.”
Les articles
Les questions fréquemment posées
Qu'elle est la différence entre thérapie et coaching ?
Le coaching thérapeutique est une approche orientée vers l’action et le changement, visant à atteindre des objectifs concrets et à développer des ressources personnelles. Il s’adresse aux personnes en quête d’évolution, de confiance en soi ou de solutions à des problématiques spécifiques (gestion du stress, transitions de vie, épanouissement personnel ou professionnel).
La thérapie, quant à elle, permet d’explorer plus en profondeur les blocages psychologiques, les traumatismes passés et les schémas inconscients. Elle est recommandée lorsque des troubles émotionnels, anxieux ou dépressifs nécessitent un travail approfondi sur l’histoire personnelle et les mécanismes psychiques.
En combinant plusieurs approches (TCC, ACT, psychanalyse, hypnose, sophrologie, art-thérapie), mon accompagnement peut être adapté en fonction des besoins, qu’ils relèvent du coaching ou d’un suivi thérapeutique plus profond.
À qui s'adresse la thérapie ?
- La thérapie est recommandée pour les personnes qui :
✔️ Ressentent un mal-être profond et récurrent.
✔️ Ont vécu des traumatismes ou des expériences difficiles à surmonter.
✔️ Souffrent de troubles psychiques tels que l’anxiété, la dépression, le stress post-traumatique, les phobies, etc.
✔️ Se sentent perdues et ont besoin d’un accompagnement sur le plan émotionnel et psychologique.
À qui s'adresse le coaching ?
Le coaching est idéal pour les personnes qui :
✔️ Cherchent à améliorer leur confiance en soi et leur épanouissement personnel.
✔️ Veulent surmonter des blocages et adopter un état d’esprit plus positif.
✔️ Ont besoin d’un accompagnement pour atteindre des objectifs professionnels ou personnels.
✔️ Souhaitent mieux gérer leur stress, leurs émotions et leur organisation.
Quelles sont les limites du coaching ?
Le coaching ne remplace pas une thérapie et n’est pas adapté pour :
❌ Les personnes souffrant de troubles psychiques sévères (dépression profonde, troubles bipolaires, psychoses, etc.).
❌ Les personnes en crise aiguë (idées suicidaires, détresse extrême).
❌ Les troubles nécessitant un accompagnement médical et médicamenteux.
Dans ces cas, une prise en charge par un psychologue, un psychiatre ou un thérapeute est recommandée.
Le coaching est-il efficace ?
Oui, le coaching est efficace lorsqu’il est bien ciblé et adapté aux besoins de la personne. Il permet de :
✔️ Gagner en clarté sur ses objectifs et priorités.
✔️ Adopter une posture plus positive et proactive.
✔️ Mieux gérer son stress et ses émotions.
✔️ Dépasser ses blocages et croyances limitantes.
Cependant, l’efficacité du coaching repose sur l’implication active du coaché et sur une démarche volontaire d’évolution personnelle.
Peut-on combiner thérapie et coaching ?
Absolument ! Il est tout à fait possible de combiner les deux approches. Certains troubles ou blocages peuvent nécessiter un travail thérapeutique avant d’entamer un coaching. De même, après une thérapie, le coaching peut être un excellent moyen de passer à l’action et de concrétiser des changements.
Mon approche intègre plusieurs outils issus de la thérapie comportementale et cognitive (TCC), de l’ACT, de l’hypnose, de la sophrologie et de la psychanalyse, ce qui permet d’adapter l’accompagnement selon les besoins spécifiques de chacun.
Comment savoir si j’ai besoin d’un coach ou d’un thérapeute ?
Posez-vous ces questions :
❓ Ai-je besoin de comprendre et guérir un mal-être profond ou de mieux gérer une situation actuelle ?
❓ Suis-je bloqué(e) dans mon passé ou ai-je simplement besoin d’un coup de pouce pour avancer ?
❓ Mon état émotionnel m’empêche-t-il d’agir, ou suis-je capable de mettre en place des actions avec un accompagnement adapté ?
👉 Si vous ressentez une souffrance émotionnelle importante et récurrente, la thérapie est recommandée.
👉 Si vous cherchez à atteindre des objectifs et à évoluer, le coaching peut être plus adapté.