Démystifier l’accompagnement thérapeutique pour mieux oser franchir le pas

Lorsque l’on songe à consulter un psy pour la première fois, une foule de représentations – souvent erronées – surgit dans l’esprit.
Certains imaginent un professionnel froid, silencieux, qui se contente de prendre des notes pendant que vous parlez.
D’autres redoutent d’être confrontés à des souvenirs douloureux, ou de devoir “tout dire” d’emblée.
Il y a aussi cette crainte fréquente : vais-je être jugé(e) ? Suis-je “trop sensible” ? Est-ce que ça va me remuer ? Vais-je devoir parler de mon enfance pendant des mois ?

Ces questions sont légitimes. Elles traduisent à la fois une forme d’appréhension et un besoin de contrôle face à l’inconnu.
Alors posons les choses simplement : que fait-on réellement pendant une séance avec un psy ? Et comment cela se passe-t-il concrètement dans un accompagnement tel que je le propose – intégratif, bienveillant, adapté à votre rythme et vos besoins ?

Tout commence par une rencontre

La première séance est avant tout une rencontre humaine.
Il ne s’agit pas de “poser un diagnostic” ou de vous faire entrer dans une case, mais de comprendre qui vous êtes, ce que vous traversez, et ce que vous attendez de cet accompagnement.

Je vous pose des questions ouvertes, je vous écoute, sans jamais vous forcer. Vous êtes libre de dire, ou de taire, ce que vous souhaitez. Il n’y a pas de bon ou de mauvais patient. Juste un être humain qui s’autorise à être là.

Souvent, on vient “pour un sujet” : une angoisse, une difficulté relationnelle, une fatigue émotionnelle, un événement douloureux… et l’on découvre que derrière, il y a tout un écosystème à explorer. Et c’est dans ce mouvement subtil, entre ce qui vous amène et ce qui cherche à émerger, que commence le vrai travail thérapeutique.

Le cadre est sécurisant, respectueux et confidentiel

Dès la première séance, je vous explique le cadre thérapeutique : la durée, la fréquence, la confidentialité, la possibilité d’interrompre ou d’ajuster les rendez-vous.

Ce cadre n’est pas rigide : il est là pour vous sécuriser, vous permettre d’avoir un espace à vous, hors du quotidien, hors des jugements, hors des obligations.
C’est votre espace de parole, de transformation, de respiration intérieure.

Ce que l’on ne fait pas (et que vous craignez peut-être)

• Je ne vais pas rester muette à vous observer derrière mes lunettes rondes. Mon approche est vivante, interactive, humaine. Je vous accompagne dans un vrai échange.

• Je ne vous force pas à parler de votre passé si vous n’en ressentez pas le besoin immédiat. Certains traumatismes ont besoin d’attendre le bon moment.

• Je ne vous fais pas revivre des choses douloureuses “à tout prix”. Mon rôle n’est pas de vous replonger dans ce qui fait mal, mais de vous aider à en sortir, à le transformer.

• Je ne vous juge jamais. La honte, la culpabilité, les “il faut” et les “je devrais” n’ont pas leur place ici. Ce que vous ressentez a une raison d’être. Et nous allons l’explorer ensemble, avec douceur.

Alors que fait-on concrètement pendant les séances ?

Cela dépend de vous, de vos besoins, de votre personnalité, de votre histoire.
Étant formée à plusieurs approches (psychanalyse, hypnose, TCC, ACT, psychogénéalogie, sophrologie…), je peux ajuster les séances de façon très personnalisée, pour que vous receviez exactement ce qui vous soutient et vous aide à avancer.

Parfois, on parle

Parler, c’est poser des mots sur ce qui encombre l’esprit. C’est mettre de la conscience sur ce qui fait mal, ce qui coince, ce qui se répète.
Mais ce n’est pas un monologue. Je suis là, je vous guide, je vous interroge, je vous éclaire.
Nous explorons ensemble les émotions, les pensées, les liens familiaux, les comportements, les blessures anciennes ou les peurs actuelles.

Si vous avez besoin de comprendre, de faire le lien entre passé et présent, d’analyser vos schémas : nous pouvons adopter une démarche analytique et réflexive.

Parfois, on respire, on recentre, on lâche prise

Lorsque le mental est saturé ou que l’émotionnel déborde, je peux vous proposer des outils de sophrologie, de pleine conscience ou de respiration guidée.
Ces exercices vous aident à vous apaiser, vous recentrer, réguler vos émotions. Vous n’êtes pas obligé(e) d’être “dans la tête” tout le temps : parfois, le corps a plus de choses à dire que les mots.

Parfois, on plonge dans l’inconscient

Grâce à l’hypnose thérapeutique, je vous accompagne dans un état modifié de conscience doux et naturel, pour accéder à des ressources profondes.
On y travaille des blocages, des croyances, des peurs, des mémoires inconscientes. Vous restez toujours conscient(e), acteur ou actrice du processus.

Ce type de séance est particulièrement efficace pour : la gestion du stress, l’angoisse, les troubles du sommeil, le manque de confiance, les phobies, ou les blessures émotionnelles.

Parfois, on explore les racines familiales

La psychogénéalogie permet d’aller voir ce qui s’est inscrit dans votre arbre familial : transmissions invisibles, loyautés inconscientes, répétitions de vie, secrets de famille…

Ensemble, nous pouvons faire un génogramme (arbre psychologique), ou simplement observer ce qui revient dans votre lignée et qui peut être à l’origine de certaines difficultés actuelles.

Parfois, on travaille sur l’action et le présent

Avec les thérapies brèves, la TCC (thérapie cognitivo-comportementale) ou l’ACT, nous mettons en place des outils concrets pour apprendre à gérer vos pensées négatives, à modifier certains comportements, à reprendre le pouvoir sur votre quotidien.
C’est une approche très pragmatique, qui agit sur la gestion du stress, des ruminations, de l’anxiété, des croyances limitantes.

Chaque séance est unique. Et chaque séance est un pas vers vous-même.

Vous n’êtes jamais obligé(e) de parler de ce que vous ne voulez pas aborder.
Vous n’avez pas besoin d’avoir “préparé” ou de savoir par quoi commencer.

Venez comme vous êtes : fatigué(e), curieux(se), en colère, triste, confus(e) ou déterminé(e).
Le travail commence à partir de là où vous en êtes, et non là où vous “pensez devoir être”.

Mon approche : douce, intégrative, respectueuse de votre rythme

Mon rôle est de vous accueillir dans toute votre complexité, sans pression, sans étiquette, sans jugement.
Parce que j’ai été formée à plusieurs approches thérapeutiques, je peux vous proposer un accompagnement modulable, sur mesure, qui respecte votre rythme, votre histoire, et votre sensibilité.

Certain(e)s viennent une fois par semaine, d’autres tous les 15 jours. Certaines séances sont très intenses, d’autres très calmes.
Il n’y a pas de “modèle” : il n’y a que votre propre chemin.