Alors, comment savoir si tu es simplement distrait(e) ou réellement concerné(e) par un TDAH ? Cet article te propose une exploration honnête, nuancée et structurée pour t’aider à y voir plus clair.

Qu’est-ce que le TDAH ? Une définition claire

Le TDAH est un trouble neurodéveloppemental qui impacte les fonctions dites “exécutives” du cerveau : attention, concentration, gestion du temps, organisation, mémoire de travail, régulation émotionnelle.

Il existe trois types principaux de TDAH :

• TDAH à prédominance inattentive : difficulté à se concentrer, oublis fréquents, tendance à la rêverie, lenteur apparente.

• TDAH à prédominance hyperactive-impulsive : agitation intérieure ou physique, impulsivité, difficulté à attendre, à se réguler.

• TDAH combiné : un mélange des deux.

Ce n’est ni un défaut de volonté, ni un problème d’intelligence. Le cerveau d’une personne avec TDAH fonctionne différemment, avec une sous-activation de certaines zones impliquées dans le contrôle de l’attention et de l’impulsivité, et parfois une hyperactivation émotionnelle.

Les signes les plus fréquents chez l’adulte

Le TDAH ne disparaît pas toujours à l’âge adulte. Chez beaucoup de personnes, il change simplement de forme. Voici quelques signes d’alerte fréquents chez les adultes :

• Difficulté à rester concentré(e) sur une tâche, même importante ou intéressante.

• Oublis constants (rendez-vous, clés, factures…).

• Procrastination chronique, difficulté à commencer ou terminer ce qui a été commencé.

• Impulsivité verbale ou comportementale, dire ou faire avant de réfléchir.

• Désorganisation : bureau en désordre, mal à gérer les priorités.

• Hypersensibilité émotionnelle, sautes d’humeur, réactions excessives.

• Sensation de brouillard mental, fatigue cérébrale rapide.

• Recherche constante de stimulation (changement, nouveauté, bruit de fond…).

• Une impression de “fonctionner à l’adrénaline”, avec des pics de motivation puis des chutes brutales.

• Estime de soi fragile, culpabilité de « ne pas réussir comme les autres ».

Attention : nous vivons tous certains de ces états à des moments donnés. Ce qui fait la différence, c’est l’intensité, la fréquence et l’impact sur la qualité de vie.

TDAH ou simple trouble de l’attention passager ?

Dans une société hyperconnectée, remplie de notifications, d’informations et d’obligations, la concentration devient un défi collectif. Il est donc fréquent de se sentir « TDAH » sans l’être vraiment.

Voici quelques distinctions importantes :

Un trouble souvent méconnu… et mal diagnostiqué

Le TDAH est souvent sous-diagnostiqué chez les adultes, surtout chez les femmes. Pourquoi ?

• Parce que beaucoup ont appris à compenser, à masquer leur agitation ou leur inattention.

• Parce que la souffrance est souvent interne : anxiété, découragement, fatigue chronique, estime de soi en berne.

• Parce que les symptômes sont attribués à tort à de la paresse, un “manque de volonté”, ou de l’immaturité.

• Parce que dans certains cas, on a été l’enfant “sage”, rêveur, distrait… pas “hyperactif” au sens classique.

La conséquence ? Des adultes intelligents, sensibles, créatifs… qui se sentent inadaptés, fatigués de lutter, et qui ne comprennent pas pourquoi les autres semblent fonctionner plus “facilement”.

Les conséquences possibles d’un TDAH non reconnu

Un TDAH non pris en charge peut mener à :

• Un épuisement chronique, dû à la lutte mentale permanente.

• Des difficultés professionnelles : instabilité, oublis, retard.

• Des problèmes relationnels : impulsivité, hypersensibilité, disputes fréquentes.

• Des troubles de l’estime de soi : sentiment d’être nul(le), inadéquat(e), « cassé(e) ».

• Un risque plus élevé d’addictions, de dépression, ou d’anxiété généralisée.

Ce n’est pas une fatalité, mais une réalité. Et mettre des mots sur ce fonctionnement, c’est déjà commencer à se réparer.

TDAH et talents cachés : ce qu’on ne dit pas assez

Malgré les difficultés, les personnes avec un TDAH possèdent souvent des qualités remarquables :

• Créativité foisonnante, imagination riche, pensée en arborescence.

• Grande intensité émotionnelle, capacité d’empathie.

• Intuition vive, sensibilité au monde subtil.

• Goût de l’aventure, de l’innovation, de la nouveauté.

• Capacité à hyperfocaliser (entrer dans une concentration intense) sur des sujets passionnants.

Mais pour que ces talents s’expriment pleinement, il faut apprivoiser son fonctionnement, poser un cadre, et se libérer du jugement.

Que faire si tu te reconnais dans ce portrait ?

Voici les étapes à envisager si tu te poses la question : « Et si j’étais TDAH ? »

✔️ Consulter un professionnel formé au TDAH adulte

Psychiatre, neuropsychologue ou psychologue spécialisé : le diagnostic repose sur une évaluation clinique approfondie, souvent associée à des tests.

✔️ Faire un retour sur ton enfance

Le TDAH est un trouble développemental : les signes sont présents dès l’enfance, même s’ils ont été minimisés.

✔️ Tenir un journal de tes symptômes

Note ce qui te perturbe, quand, dans quels contextes. Cela aidera à clarifier la situation.

✔️ T’informer auprès de sources fiables

Évite les auto-diagnostics sur TikTok ou YouTube. Lis, écoute, explore, mais avec un regard critique.

✔️ Explorer les pistes d’aide :

• Psychoéducation, thérapies cognitives ou comportementales, coaching spécialisé.

• Médication (méthylphénidate ou alternatives) si nécessaire, sur avis médical.

• Organisation de l’environnement, routines adaptées, aide extérieure.