Pourquoi devient-on dépressif ?

La dépression survient rarement d’un seul coup.
C’est souvent une accumulation silencieuse de facteurs internes et externes.

🔹 Causes psychologiques

• Perte de sens

• Épuisement émotionnel

• Accumulation de stress

• Rupture ou deuil

• Solitude affective

• Traumatismes anciens non digérés

• Conflits intérieurs profonds

• Dévalorisation personnelle

• Sentiment d’inutilité ou d’échec

La dépression apparaît quand l’individu n’a plus les ressources pour affronter ce qui le dépasse.

🔹 Causes relationnelles

• Relations toxiques

• Manipulation ou emprise

• Pression familiale

• Absence de soutien

• Rejet, abandon, trahison

Le cerveau humain est câblé pour le lien :
quand le lien se brise, c’est tout l’équilibre intérieur qui se fragilise.

🔹 Causes transgénérationnelles

Certaines formes de dépression sont liées à :

• des loyautés invisibles,

• des histoires familiales lourdes,

• des transmissions émotionnelles inconscientes.

Le corps et le psychisme héritent parfois de blessures qui ne nous appartiennent pas.

La dépression est aussi un déséquilibre neurochimique réel.

Les trois neurotransmetteurs clés :

1. La sérotonine

Régule l’humeur, le sommeil, l’appétit.
Quand elle chute : fatigue, tristesse, irritabilité, hypersensibilité.

2. La dopamine

C’est le neurotransmetteur de la motivation, du plaisir, de l’envie d’agir.
Quand elle s’effondre :
→ perte d’intérêt
→ envie de rien
→ impossibilité de se projeter
→ impression d’être “éteint(e)”

3. La noradrénaline

Déclenche l’énergie, la capacité de réagir, d’affronter la vie.
Quand elle baisse :
→ lenteur intérieure
→ manque d’élan
→ brouillard mental

La dépression n’est donc pas “dans la tête”.
Elle est également dans le cerveau, dans les circuits neuronaux qui ralentissent.

Ce qui se joue à moyen et long terme

Si elle n’est pas traitée, la dépression peut entraîner :

🔹 À moyen terme

• isolement relationnel

• retrait social

• perte d’estime de soi

• épuisement émotionnel

• somatisations (douleurs, troubles digestifs, fatigue chronique)

• déséquilibre du sommeil

• désorganisation intérieure

🔹 À long terme

• rigidité émotionnelle

• perte de confiance en la vie

• idées noires

• sentiment de “ne plus être soi”

• dérégulation durable du système nerveux

• risque de rechute si rien n’est traité en profondeur

C’est pour cela qu’une prise en charge personnalisée est essentielle.

Retrouver  son chemin intérieur

Prendre soin de soi, et faire de sa santé  une priorité, est esentielle

Comment dépasser la dépression ?

La sortie de dépression se fait par étapes.
Toujours lentement.
Toujours avec douceur.
Et surtout : jamais sans accompagnement.

Apaiser le système nerveux

La dépression est un état où le système nerveux est épuisé.
On commence donc par :

• réguler le stress

• restaurer le sommeil

• réintroduire du calme

• recréer de la sécurité intérieure

Sans cela, rien ne peut tenir.

Comprendre son histoire

On explore :

• l’origine de la fatigue

• les événements déclencheurs

• les blessures anciennes

• les loyautés familiales

• les schémas répétitifs

• les croyances inconscientes

La dépression est souvent un message profond qui dit :
« Ce que tu vis ne te ressemble plus. »

Travail neuro-émotionnel (neurosciences)

Le but est de réentraîner le cerveau à produire :

• plus de dopamine (motivation)

• plus de sérotonine (humeur stable)

• plus de noradrénaline (énergie)

On s’appuie sur :

• rituels quotidiens micro-structurés

• réintroduction du plaisir (même minuscule)

• restructuration des circuits neuronaux

• travail sur le mouvement et la respiration

Travail thérapeutique profond

Selon la personne, plusieurs outils peuvent s’articuler ensemble :

🧩 TCC (Thérapies Cognitives et Comportementales)

→ pour restructurer les pensées qui tirent vers le bas.

🧭 ACT

→ pour apprendre à ne plus lutter contre soi, avancer doucement.

🔮 Hypnose

→ pour accéder à des zones émotionnelles profondes, apaiser les blocages, redonner de l’élan.

🧬 Psychogénéalogie

→ pour comprendre les transmissions invisibles.

❤️ Écoute active et thérapie incarnée

→ pour remettre de la conscience, de la douceur et de la présence là où tout s’est éteint.

Je vais bien, tout va bien — Le livre qui donne des réponses et apaise

À travers des explications claires et des techniques éprouvées, je vous guide pas à pas pour :

• Comprendre les mécanismes du stress et des angoisses
• Identifier les sources de vos tensions et blocages
• Mettre en place des stratégies efficaces pour surmonter les crises d’angoisse
• Intégrer des habitudes positives pour une vie équilibrée et épanouie

Recommencer à exister

Sortir de la dépression, c’est :

• rallumer une lumière en soi

• retrouver une direction

• reprendre du pouvoir

• reconstruire un sens

• s’autoriser à revivre

C’est un chemin qui transforme profondément.

on ne sort pas de la dépression, on renaît

La dépression n’est pas un signe de faiblesse.
C’est un signal profond que la vie que tu mènes ne correspond plus à ce que ton être réclame.
C’est un effondrement… mais aussi une porte.
Et avec un accompagnement adapté, elle peut devenir un passage vers une version plus vraie, plus consciente et plus forte de toi-même.

Libre

Pour accompagner cet article, je partage ma chanson “Libre”, un titre qui plonge au de la peur de l’abandon, l’insécurité. LA liberté de soi nous ouvre de nouvelles fenêtres plus colorées sur l’extérieur et le monde. 

Dans cette chanson, je rappelle une vérité essentielle :
l’agoraphobie n’est pas une faiblesse.
C’est un enfer invisible, une tempête silencieuse que beaucoup traversent seuls, alors qu’elle mérite d’être comprise, entourée, accompagnée.

J’y raconte aussi ce que les neurosciences et la psychothérapie révèlent :
👉 même si l’angoisse fait mal, elle parle
👉 même si l’ombre est lourde, elle indique quelque chose qui doit être entendu
👉 même si le brouillard paralyse, il contient un message du corps et de l’âme

La chanson porte une note d’espoir :

Prenez rendez-vous pour un accompagnement personnalisé

Claire Martin est psychanayste, spécialisée en thérapie comportementales et cognitives et. la thérapie ACT ( Thérapie d’acceptation et d’engagement) et de l’association des psychanalystes Européens, propose des consultations à distance sur mesure.

Les visioconsultation ont le même impact thérapeutique qu’en cabinet .

Forte de son expérience des troubles anxieux, elle allie les outils des TCC, ACT de l’hypnose, de l’écoute active et bienveillante pour vous accompagner efficacement vers la liberté intérieure et le bien-être réel et durable.

Vous ressentez de l’anxiété, de phobies envahissantes et handicapantes ? Vous avez déjà essayé seul(e) sans succès , ne restez pas isolé.

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Ensemble, nous trouverons le clés qui vous libéreront .

Claire Martin – Psychanalyste spécialisée en Thérapie comportementale et cognitive, et thérapie d’acceptation et d’engagement 

Mon expertise

Je suis spécialisée dans une approche intégrative, alliant :

• TCC,

• écoute profonde et active,

• ACT,

• hypnose,

• neurosciences,

• décodage des schémas et mémoires émotionnelles.