Pourquoi devient-on dépressif ?

La dépression n’apparaît jamais “par hasard”.
Elle est le résultat d’un déséquilibre qui s’est construit dans le temps.

🔹 Un épuisement prolongé

Beaucoup de dépressions sont précédées d’une longue période de stress chronique.
Pression professionnelle, surcharge mentale, responsabilités familiales, conflits intérieurs…
Le corps tient, puis il lâche.

Le système nerveux reste en hyperactivité trop longtemps.
Et lorsqu’il n’a plus d’énergie, il bascule dans l’épuisement.

Pourquoi devient-on dépressif ?

La dépression n’apparaît jamais “par hasard”.
Elle est le résultat d’un déséquilibre qui s’est construit dans le temps.

🔹 Un épuisement prolongé

Beaucoup de dépressions sont précédées d’une longue période de stress chronique.
Pression professionnelle, surcharge mentale, responsabilités familiales, conflits intérieurs…
Le corps tient, puis il lâche.

Le système nerveux reste en hyperactivité trop longtemps.
Et lorsqu’il n’a plus d’énergie, il bascule dans l’épuisement.

🔹 Des blessures non résolues

Certaines dépressions prennent racine dans :

• des traumas anciens

• des abandons

• des humiliations

• un manque d’amour ou de reconnaissance

• des deuils non digérés

Ce qui n’a pas été exprimé s’imprime dans le corps.

🔹 Une dimension biologique réelle

Les neurosciences montrent que la dépression implique un déséquilibre de certains neurotransmetteurs :

• Sérotonine : régulation de l’humeur

• Dopamine : motivation et plaisir

• Noradrénaline : énergie et réactivité

Lorsque ces systèmes se dérèglent, on observe :

• fatigue profonde

• perte d’envie

• ralentissement psychomoteur

• troubles du sommeil

• pensées négatives répétitives

La dépression n’est donc pas “dans la tête”.
Elle est aussi dans le cerveau.

Si elle n’est pas prise en charge, la dépression peut :

• fragiliser l’estime de soi

• isoler socialement

• renforcer les pensées auto-dévalorisantes

• perturber la mémoire et la concentration

• installer un état d’impuissance durable

Plus le cerveau reste dans cet état, plus les circuits neuronaux de la tristesse et de l’inertie se renforcent.

Mais la bonne nouvelle, c’est que le cerveau est plastique.
Il peut réapprendre.

Retrouver  son chemin intérieur

Prendre soin de soi, et faire de sa santé  une priorité, est esentielle

Comment soigner sa dépression ?

Soigner ne veut pas dire “forcer à aller mieux”.
Cela signifie reconstruire progressivement un équilibre.

🌿 1. Stabiliser le corps

Avant tout travail psychologique, il faut :

• restaurer le sommeil

• réguler l’alimentation

• réduire le stress

• réintroduire un minimum de mouvement

Le corps et le cerveau ont besoin de sécurité pour se réorganiser.

🧠 2. Comprendre l’origine

La thérapie permet de répondre à des questions fondamentales :

• Quand cela a-t-il commencé ?

• Qu’est-ce qui s’est accumulé ?

• Qu’est-ce que je n’ai pas pu dire ou vivre ?

• Où ai-je cessé d’être moi ?

Mettre du sens sur la souffrance diminue son intensité.

🔄 3. Travailler les pensées

Les thérapies cognitives (TCC) permettent :

• d’identifier les pensées automatiques négatives

• de corriger les distorsions (“je suis nul(le)”, “ça ne changera jamais”)

• de sortir du catastrophisme

Le cerveau apprend à nuancer.

🌱 4. Agir malgré l’inertie

L’ACT (Acceptance & Commitment Therapy) aide à :

• ne pas attendre d’aller mieux pour agir

• avancer par micro-actions

• se reconnecter à ses valeurs

• reconstruire un sens

Même un petit mouvement relance la dopamine.

🌀 5. Apaiser les blessures profondes

Dans certains cas, un travail plus profond est nécessaire :

• hypnose

• travail sur l’enfant intérieur

• exploration des mémoires émotionnelles

• compréhension des loyautés familiales

La dépression est parfois le signal d’une identité étouffée.

Je vais bien, tout va bien — Le livre qui donne des réponses et apaise

À travers des explications claires et des techniques éprouvées, je vous guide pas à pas pour :

• Comprendre les mécanismes du stress et des angoisses
• Identifier les sources de vos tensions et blocages
• Mettre en place des stratégies efficaces pour surmonter les crises d’angoisse
• Intégrer des habitudes positives pour une vie équilibrée et épanouie

Ce qu’il faut comprendre

On ne “guérit” pas d’une dépression en se forçant à être positif.
On en sort en :

• comprenant ce qui s’est brisé

• restaurant l’énergie biologique

• réapprenant à ressentir

• reconstruisant un sens

• se sentant accompagné

La solitude est l’un des plus grands facteurs aggravants.

Libre

Pour accompagner cet article, je partage ma chanson “Libre”, un titre qui plonge au de la peur de l’abandon, l’insécurité. LA liberté de soi nous ouvre de nouvelles fenêtres plus colorées sur l’extérieur et le monde. 

Dans cette chanson, je rappelle une vérité essentielle :
l’agoraphobie n’est pas une faiblesse.
C’est un enfer invisible, une tempête silencieuse que beaucoup traversent seuls, alors qu’elle mérite d’être comprise, entourée, accompagnée.

J’y raconte aussi ce que les neurosciences et la psychothérapie révèlent :
👉 même si l’angoisse fait mal, elle parle
👉 même si l’ombre est lourde, elle indique quelque chose qui doit être entendu
👉 même si le brouillard paralyse, il contient un message du corps et de l’âme

La chanson porte une note d’espoir :

Prenez rendez-vous pour un accompagnement personnalisé

Claire Martin est psychanayste, spécialisée en thérapie comportementales et cognitives et. la thérapie ACT ( Thérapie d’acceptation et d’engagement) et de l’association des psychanalystes Européens, propose des consultations à distance sur mesure.

Les visioconsultation ont le même impact thérapeutique qu’en cabinet .

Forte de son expérience des troubles anxieux, elle allie les outils des TCC, ACT de l’hypnose, de l’écoute active et bienveillante pour vous accompagner efficacement vers la liberté intérieure et le bien-être réel et durable.

Vous ressentez de l’anxiété, de phobies envahissantes et handicapantes ? Vous avez déjà essayé seul(e) sans succès , ne restez pas isolé.

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Ensemble, nous trouverons le clés qui vous libéreront .

Claire Martin – Psychanalyste spécialisée en Thérapie comportementale et cognitive, et thérapie d’acceptation et d’engagement 

Mon expertise

Je suis spécialisée dans une approche intégrative, alliant :

• TCC,

• écoute profonde et active,

• ACT,

• hypnose,

• neurosciences,

• décodage des schémas et mémoires émotionnelles.