Le couple comme espace de réactivation

Dans une relation intime, nos vulnérabilités profondes se réveillent :

• peur de l’abandon

• peur du rejet

• peur de ne pas être suffisant

• besoin excessif de reconnaissance

L’autre devient, malgré lui, le déclencheur de blessures anciennes.

Une simple phrase peut réactiver un sentiment d’injustice vécu dans l’enfance.
Une distance momentanée peut réveiller une angoisse d’abandon.

On ne se dispute pas seulement avec son partenaire.
On se dispute aussi avec son histoire.

Le piège de la projection

Nous avons tendance à projeter sur l’autre nos attentes inconscientes :

• “Il devrait me comprendre sans que je parle.”

• “Elle devrait savoir ce dont j’ai besoin.”

• “S’il m’aimait vraiment, il ferait…”

Ces attentes sont souvent issues de nos manques passés.

Le travail thérapeutique permet d’identifier ces projections et de différencier le partenaire réel de l’image que l’on attend inconsciemment.

Sortir de la répétition

Pour transformer un conflit récurrent, il faut :

• comprendre la blessure activée

• reconnaître sa part de responsabilité

• apprendre à exprimer le besoin sous-jacent

Un reproche cache souvent une demande non formulée.

Lorsque chacun comprend ce qui se joue en profondeur, le conflit devient un levier d’évolution plutôt qu’un terrain de guerre.

Beaucoup de couples disent : “On ne se comprend plus.”

La difficulté n’est pas toujours le manque d’amour.
C’est souvent le manque d’écoute réelle.

Les faux dialogues

Dans de nombreuses disputes, chacun cherche à :

• avoir raison

• se défendre

• prouver qu’il souffre plus que l’autre

Mais personne n’écoute vraiment.

La communication consciente repose sur trois piliers :

1. Parler en “je” plutôt qu’en accusation

2. Exprimer un besoin plutôt qu’un reproche

3. Écouter sans préparer sa réponse

Les besoins fondamentaux

Derrière chaque tension se cache un besoin :

• besoin de sécurité

• besoin de reconnaissance

• besoin de liberté

• besoin de connexion

Quand le besoin est identifié, le ton change.

Dire “Tu ne fais jamais attention à moi” n’a pas le même impact que
“J’ai besoin de me sentir plus important(e) pour toi.”

Le couple n’est pas la rencontre de deux êtres parfaits

mais celle de deux histoires, deux blessures et deux désirs d’aimer autrement. Ce n’est pas l’absence de conflit qui le rend solide, mais la capacité à se comprendre, à se remettre en question et à grandir ensemble.

Restaurer le lien

La thérapie de couple permet de recréer un espace neutre où chacun peut parler sans être interrompu, corrigé ou jugé.

Elle aide à ralentir les échanges, à décoder les malentendus, à réapprendre à se voir.

La communication ne consiste pas à convaincre.
Elle consiste à comprendre.

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À travers des explications claires et des techniques éprouvées, je vous guide pas à pas pour :

• Comprendre les mécanismes du stress et des angoisses
• Identifier les sources de vos tensions et blocages
• Mettre en place des stratégies efficaces pour surmonter les crises d’angoisse
• Intégrer des habitudes positives pour une vie équilibrée et épanouie

Le couple évolue

Un couple traverse des cycles :

• fusion

• différenciation

• ajustement

• maturité

Ce qui fonctionne à 30 ans ne fonctionne pas forcément à 45.

La crise peut être une invitation à passer à une nouvelle étape, plus consciente et plus adulte.

Suis la lumière

Pour accompagner cet article, je partage ma chanson “Suis la lumière”, un titre qui plonge au coeur de ce qui nous fait souffrir au quotidien  et qu’il existe toujours un espoir : 

Dans le noir de la nuit

Là où tout est gris

Quand tout semble sans envie

Il y a cette petite flamme

Celle qui brûle au fond de son âme

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Claire Martin est psychanayste, spécialisée en thérapie comportementales et cognitives et. la thérapie ACT ( Thérapie d’acceptation et d’engagement) et de l’association des psychanalystes Européens, propose des consultations à distance sur mesure.

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Forte de son expérience des troubles anxieux, elle allie les outils des TCC, ACT de l’hypnose, de l’écoute active et bienveillante pour vous accompagner efficacement vers la liberté intérieure et le bien-être réel et durable.

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Claire Martin – Psychanalyste spécialisée en Thérapie comportementale et cognitive, et thérapie d’acceptation et d’engagement 

Mon expertise

Je suis spécialisée dans une approche intégrative, alliant :

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• décodage des schémas et mémoires émotionnelles.