Qu’est-ce qu’un lien transgénérationnel ?

Les liens transgénérationnels désignent l’ensemble des transmissions conscientes et inconscientes qui circulent d’une génération à l’autre.

Nous héritons bien sûr d’un patrimoine génétique.
Mais nous héritons aussi de récits, de silences, de traumatismes, de secrets, de croyances, de loyautés familiales.

Cette transmission ne se fait pas seulement par les mots.
Elle passe par :

• les attitudes éducatives

• les non-dits

• les émotions non exprimées

• les traumatismes non digérés

• les places attribuées inconsciemment dans la famille

Certains auteurs parlent de “mandats invisibles” ou de “loyautés familiales inconscientes”.

Il ne s’agit pas de fatalité, mais de dynamiques inconscientes.

Les impacts peuvent être subtils ou très marqués.

1. La répétition de scénarios

On observe parfois des répétitions troublantes :

• mêmes types de relations conflictuelles

• divorces à des âges similaires

• faillites ou pertes financières répétées

• maladies psychosomatiques comparables

Ces répétitions ne sont pas magiques ni mystiques.
Elles peuvent s’expliquer par des schémas relationnels appris, des croyances familiales intégrées très tôt, ou des identifications inconscientes.

2. Les loyautés invisibles

Un enfant peut inconsciemment s’interdire de réussir si ses parents ont vécu l’échec.
Il peut porter une tristesse qui ne lui appartient pas.
Il peut reproduire une forme de sacrifice pour rester “fidèle” à son clan.

Cette loyauté n’est pas consciente.
Elle est profondément affective.

3. Les traumatismes non résolus

Les traumatismes majeurs (guerres, exils, deuils brutaux, violences, faillites) laissent une empreinte psychique.

Lorsque ces événements ne sont pas élaborés, ils peuvent se transmettre sous forme :

• d’angoisses diffuses

• d’hypervigilance

• de peurs irrationnelles

• de comportements d’évitement

Les neurosciences et l’épigénétique suggèrent également que certains stress intenses peuvent laisser des traces biologiques transmissibles.

Le poids des secrets et des non-dits

Le silence familial est souvent plus lourd que les mots.

Un secret de filiation, une adoption cachée, un drame dont on ne parle jamais…
L’enfant ressent qu’il y a quelque chose, sans pouvoir le nommer.

Ce flou crée parfois un malaise identitaire.

Le non-dit agit comme une zone d’ombre qui influence inconsciemment la construction psychique.

Mettre des mots permet souvent d’apaiser.

Comment reconnaître une dynamique transgénérationnelle ?

Certains indices peuvent alerter :

• une émotion très intense sans cause apparente

• un sentiment d’“être à la mauvaise place”

• des répétitions de dates ou d’événements familiaux

• une difficulté à se détacher d’un schéma malgré une compréhension rationnelle

L’exploration de l’arbre généalogique, des récits familiaux et des événements marquants permet souvent d’éclairer ces dynamiques.

Il ne s’agit pas de chercher un coupable.
Il s’agit de comprendre.

L’intérêt thérapeutique

Travailler sur les liens transgénérationnels permet :

• de différencier ce qui nous appartient de ce qui a été transmis

• de lever certaines culpabilités inconscientes

• de sortir des répétitions

• de se réapproprier sa trajectoire

Ce travail apporte souvent un sentiment de cohérence intérieure.

On comprend que certaines réactions ne sont pas “anormales”, mais reliées à une histoire plus large.

La compréhension crée de la liberté.

Nous ne portons pas seulement notre propre histoire

 parfois, nous marchons avec les silences et les blessures de ceux qui nous ont précédés. Les comprendre, c’est transformer l’héritage en liberté.

Attention aux dérives

Il est important de rester prudent.
Tout n’est pas transgénérationnel.

Certaines difficultés s’expliquent par des facteurs personnels, contextuels ou neurobiologiques.

Le travail thérapeutique consiste à intégrer ces différentes dimensions sans tomber dans une vision déterministe.

L’objectif n’est pas de blâmer les générations précédentes.
C’est d’honorer l’histoire tout en s’autorisant à évoluer autrement.

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À travers des explications claires et des techniques éprouvées, je vous guide pas à pas pour :

• Comprendre les mécanismes du stress et des angoisses
• Identifier les sources de vos tensions et blocages
• Mettre en place des stratégies efficaces pour surmonter les crises d’angoisse
• Intégrer des habitudes positives pour une vie équilibrée et épanouie

Se libérer sans renier

Explorer les liens transgénérationnels ne signifie pas couper avec sa famille.

Au contraire, cela permet souvent de :

• comprendre les souffrances passées

• humaniser les figures parentales

• poser des limites plus saines

• construire une identité plus autonome

On peut être fidèle à son histoire sans répéter ses blessures.

En conclusion

Nous ne naissons pas dans le vide.
Nous arrivons dans une histoire déjà commencée.

Les liens transgénérationnels influencent parfois nos choix, nos peurs et nos répétitions sans que nous en ayons conscience.

Les mettre en lumière, c’est reprendre sa place.
C’est distinguer l’héritage reçu de la trajectoire que l’on souhaite tracer.

Comprendre d’où l’on vient ne nous enferme pas.
Cela nous permet, au contraire, d’avancer plus librement.

Suis la lumière

Pour accompagner cet article, je partage ma chanson “Suis la lumière”, un titre qui plonge au coeur de ce qui nous fait souffrir au quotidien  et qu’il existe toujours un espoir : 

Dans le noir de la nuit

Là où tout est gris

Quand tout semble sans envie

Il y a cette petite flamme

Celle qui brûle au fond de son âme

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Claire Martin est psychanayste, spécialisée en thérapie comportementales et cognitives et. la thérapie ACT ( Thérapie d’acceptation et d’engagement) et de l’association des psychanalystes Européens, propose des consultations à distance sur mesure.

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Claire Martin – Psychanalyste spécialisée en Thérapie comportementale et cognitive, et thérapie d’acceptation et d’engagement 

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